La salud mental se basa en tus emociones y como las controlas frente a cada situación de tu vida diaria. Tener bienestar emocional es cuando las personas controlan sus sentimientos, emociones en su vida laboral, profesional, amorosa, familiar y cada problema o dificultad que se presenta en parte de una vida habitual.
Te contamos que puedes hacer para mejorar tu salud mental, en tan solo 10 pasos que puedes realizar en tu cotidianidad.
- Aprende a hablar de ti mismo
Expresa tus sentimientos, es una forma de conocerte y permite que te conozcan.
- Conócete
Reconoce tus debilidades y fortalezas.
- Regula tus emociones
Canaliza tu enojo o agresividad, se respetuoso y ponte en el lugar del otro.
- Quiérete
Valora tus logros, desarrolla una imagen positiva de ti mismo.
- Actividades que disfrutes
Realiza deporte, escucha música, canta, baila, ayuda a los demás y aprende nuevas cosas.
- Tener propósitos.
Fijar metas a corto, mediano, largo plazo y trata de cumplirlas.
- Relaciónate
Comparte con nuevas amistades, no te aísles, aléjate de personas que
consideres no son buenas para ti.
- Estilo de vida saludable
Realiza actividad física, aliméntate bien, duerme bien y evita consumir sustancias psicoactivas.
- Acepta las dificultades de la vida
El sufrimiento forma parte de la condición humana, aprende de tus errores y se flexible con cambios.
- ¡Pide ayuda!
Los problemas no tienen una única solución, si consideras que necesitas ayuda, solicítala a un familiar, amigo, psicólogo.
Si sientes que no puedes controlar tu salud emocional y necesitas asesoría o apoyo.
Te invitamos a que te agendes con uno de nuestros psicólogos y ellos te brindaran acompañamiento. ¡El bienestar emocional aporta a tu tranquilidad y vida sana!
Citas en psicología Citas en psiquiatría
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Fuentes consultadas: https://www.who.int/es/about/who-we-are/frequently-asked-questions
https://ceiplaestacion.larioja.edu.es/2-uncategorised/122-decalogo-del-bienestar-emocional
Médico general
Especialista en epidemiología