Como cuidar tu bienestar emocional

La salud mental se basa en tus emociones y como las controlas frente a cada situación de tu vida diaria. Tener bienestar emocional es cuando las personas controlan sus sentimientos, emociones en su vida laboral, profesional, amorosa, familiar y cada problema o dificultad que se presenta en parte de una vida habitual.

Te contamos que puedes hacer para mejorar tu salud mental, en tan solo 10 pasos que puedes realizar en tu cotidianidad.

  • Aprende a hablar de ti mismo

Expresa tus sentimientos, es una forma de conocerte y permite que te conozcan.

  • Conócete

Reconoce tus debilidades y fortalezas.

  • Regula tus emociones

Canaliza tu enojo o agresividad, se respetuoso y ponte en el lugar del otro.

  • Quiérete

Valora tus logros, desarrolla una imagen positiva de ti mismo.

  • Actividades que disfrutes

Realiza deporte, escucha música, canta, baila, ayuda a los demás y aprende nuevas cosas.

  • Tener propósitos.

Fijar metas a corto, mediano, largo plazo y trata de cumplirlas.

  • Relaciónate

Comparte con nuevas amistades, no te aísles, aléjate de personas que

consideres no son buenas para ti.

  • Estilo de vida saludable

Realiza actividad física, aliméntate bien, duerme bien y evita consumir sustancias psicoactivas.

  • Acepta las dificultades de la vida

El sufrimiento forma parte de la condición humana, aprende de tus errores y se flexible con cambios.

  • ¡Pide ayuda!

Los problemas no tienen una única solución, si consideras que necesitas ayuda, solicítala a un familiar, amigo, psicólogo.

Si sientes que no puedes controlar tu salud emocional y necesitas asesoría o apoyo.

Te invitamos a que te agendes con uno de nuestros psicólogos y ellos te brindaran acompañamiento. ¡El bienestar emocional aporta a tu tranquilidad y vida sana!

Citas en psicología Citas en psiquiatría

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Fuentes consultadas: https://www.who.int/es/about/who-we-are/frequently-asked-questions

https://ceiplaestacion.larioja.edu.es/2-uncategorised/122-decalogo-del-bienestar-emocional

Dra. Carolina Alfonso
Médico general
Especialista en epidemiología

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